...a zase ta výživa

Jsou ženy, jenž se v těhotenství nijak zvlášť neomezují. Jsou mezi námi i ženy, které těhotenství velmi prožívají. Jsou ženy pečlivé, které se jako nastávající maminky snaží dodržovat všechny rady a pokyny, které vyčtou v literatuře. Nejvíce se asi snaží budoucí maminky, zejména prvorodičky, upravit jídelníček. Je prokázáno, že příjem velkých dávek kyseliny listové před početím a v době během prvních 12 týdnů těhotenství významně snižuje riziko narození dítěte s vrozenou vadou jako např. rozštěp páteře. Že člověk míní a Pán Bůh mění je přísloví víc než pravdivé. Jsou těhulky, které objímají záchodovou mísu častěji než svého muže za celou dobu jejich vztahu. A nastudovaná moudra o vyvážené stravě a příjmu nezbytných vitamínů, minerálů jsou jim k ničemu. Nevolnost se může objevit kdykoliv během dne a může skutečně způsobovat utrpení. Některým nepomáhá ani zaručené:jíst málo a často ani doporučení přírodních léčitelů pít zázvorový čaj.

Jiné je pro výživu období kojení. Kojící matka potřebuje pro tvorbu a dostatečné množství mléka kvalitní stravu, bohatou na vitaminy a minerály. Naštěstí nevolnost kojící matky nepostihuje, a tak i ty, které díky nevolnostem v těhotenství stravu příliš nepřijímaly, si to mohou po poradu vynahradit.. Pokud tělo nedostává dostatek živin pro správné složení mléka, začne čerpat z matčiných zásob.

Žena, která nekojí, potřebuje například denně kolem 700 mg vápníku. Aby kojící matka zajistila zdravý vývoj kostí a zubů svého dítěte a zároveň si uchovala vlastní zásoby vápníku, měl by její denní příjem činit přibližně 1250 mg. Zvýšenou potřebu vitamínů, minerálních látek, bílkovin a energie je nejlepší pokrýt stravou bohatou ne čerstvé ovoce a zeleninu, mléčné výrobky, tučné ryby, libové maso, luštěniny, ořechy a celozrnné pečivo a neloupanou rýži. Kojící matka vytváří v prvních měsících kolem 500ml a později až 800 ml mléka denně, takže by měla pít hodně tekutin. Doporučuje se asi 2,3 litru denně, nejlépe vody, mléka a ředěných ovocných džusů.

Více o výživě v době kojení zde http://www.moje-rodina.cz/tehotenstvi-a-porod/vyziva-pri-kojeni-pr a v rubrice Těhotenství a porod http://www.moje-rodina.cz/Tehotenstvi-porod

Výživa kojenců s podtitulem Maminčina kuchařka obsahuje to nejdůležitější, co maminky potřebují vědět. Napsali ji dva významní čeští lékaři Magdalena Paulová (mj. zakládající členka Laktační ligy) a Martin Gregora. Dozvíte se o tolik potřebné výživě kojící matky, co je a co není účinné v přípravě na kojení, i to, čím se může kojení zkomplikovat po propuštění domů z porodnice. Autoři věnují i velkou část, počátečním, pokračovacím a batolecím mléku. Důležitá je kapitola o nemléčných příkrmech, výživě staršího kojence i přechod ke stravě batolete. V knize není opomíjena ani část o výživě, dietním a režimovém opatření ve zvláštních situacích. Spousta nemléčných receptů v závěru potěší a inspiruje každou maminku.Vydalo nakladatelství Grada.

Skore: | Hlasy: 0