Aktivní s bříškem? Proč ne?!

Těhotenství je sice označováno za jiný stav, ale rozhodně není ?nemohoucím? stavem. Jste-li zdravá, vaše těhotenství probíhá normálně a nemáte žádné komplikace, proč neprožít krásné období čekání na miminko aktivně?

Nejvíce namáhané části těla v graviditě

I během těhotenství je pohyb velice důležitý. Ženy, jež provozují sport rekreačně, těhotenství příliš neomezí. S postupem času rostoucí bříško mění váš postoj, tudíž páteř trpí. Proto byste měla posilovat zádové svalstvo. Několikrát denně se protáhnout a v sedavém zaměstnání vyměnit kancelářskou židli za gymnastický míč. Sezení na něm se pro vás stane velmi pohodlným a neustále vás bude nutit ke správnému držení těla. Balon najde své využití i při nácviku k porodu, při porodních bolestech a později bude oblíbenou zábavou pro vaše dítko.

Kyčle a kolena během těhotenství také trpí, proto byste jim měla věnovat zvýšenou pozornost. Hledejte pro ně úlevovou polohu (při sedu je pokládejte do zvýšené polohy, vleže na zádech je zase opřete kolmo o zeď). Ulevíte i cévám a zabráníte tak vzniku otoku končetin. Kyčle uvolníte jízdou na kole či plaváním.

Doporučené sporty v těhotenství dle odborníků:

jízda na kole (pozor na pád, vyhýbejte se kostrbatým cestám)
aktivní cvičení
plavání včetně aquaaerobiku
turistika

Sporty, jež nejsou vhodné v období gravidity:

jízda na kolečkových bruslích
jízda na koni
klasický aerobik
všechny sporty, které obsahují skoky

Aktivitu je potřeba zcela omezit, pokud vám začne častěji tvrdnout bříško, budete-li mít neobvyklý výtok či špinění, bolesti připomínající menstruační, pocit tíhy nebo tlaku v podbříšku nebo ucítíte prudké a neobvyklé pohyby vašeho děťátka. Při jakýchkoli potížích je lépe se poradit s vašim ošetřujícím lékařem.

Zaměstnání?

S bříškem lze pracovat, vždyť těhotenství není žádná nemoc. Avšak jsou některá zaměstnání, která mohou vás i vaše miminko v bříšku ohrožovat. Proto je dobré, aby vás zaměstnavatel přeřadil na jinou práci, která pro vás nebude tak náročná a nebezpečná.

Mezi riziková zaměstnání patří:

? obsluha solárií
? práce na noční směny
? práce při vyšších teplotách, například porcelánka, kuchyně
? pracoviště, na nichž se těhulka setkává s jedovatými zplodinami z barev, laků, lepidel, benzinu, plynu?
? pracoviště, kde přijdete do přímého kontaktu s krví, například transfuzní a dialyzační jednotky, operační sály, porodní sály
? řidičky městské hromadné dopravy
? pracoviště, kde vzniká neviditelná záření, rentgenová pracoviště

Trpíte-li v prvních týdnech gravidity ranními nevolnostmi, tudíž se včasný příchod do zaměstnání začne jevit jako nereálný, zkuste vašeho nadřízeného požádat o posunutí začátku pracovní doby. Věřím, že schopný a chápající šéf vás pochopí a vyjde vám ve vašem požadavku vstříc.

Milování s bříškem

Při normálně probíhajícím těhotenství bez komplikací není potřeba si milování s vaším partnerem nikterak odpírat. Ba naopak. Samozřejmě byste měli milování přizpůsobit vašemu stavu, tomu, co je vám příjemné a nepůsobí vám žádné obtíže či dokonce bolest.

Více se o milování v těhotenství dozvíte v tomto článku .

Skore: | Hlasy: 0