Apetit v těhotenství

S pokročilejším těhotenstvím Vám bude vzrůstat apetit; jedná se o přirozený způsob jak zajistit, aby jste přijímala dostatečné množství potravy pro sebe i Vaše dítě. Některé z Vás chápou doporučení ke zlepšení své výživy v těhotenství tak, že více jedí.

Proto se často stává, že se výrazně zvýší Váš hmotnostní přírůstek. Doporučuje se, aby jste při průměrné hmotnosti prodělávající fyziologické těhotenství přibrala přibližně 10 - 15 kg v celkové délce gravidity 40 týdnů (viz. Příloha ). Z toho připadají  3 - 4 kg  na  dítě  a  asi 7 - 12 kg na podpůrný systém dítěte (placentu, amniový vak, zvýšený objem krve, tekutiny, tuk a prsní tkáň). Obvykle během prvního trimestru takřka nepřiberete, mezi 4. a 8. měsícem přiberete přibližně 5 - 10 kg (0,5 - 1 kg týdně), poté
v posledním měsíci velice málo nebo také vůbec nic. Pravidelné přibývání na hmotnosti znamená, že si tělo dokáže mnohem snadněji přizpůsobovat zvětšujícímu se objemu a dítě tak bude mít neustálý přísun živin.

Měla by jste si rozložit konzumování stravy během dne na pět jídel, a to: snídani, přesnídávku, oběd, odpolední svačinu a večeři. Přitom za hlavní jídla se považují snídaně, oběd a večeře. Zbývající dvě jídla, přesnídávka a odpolední svačina, by měla patřit k malým, lehce stravitelným jídlům. To znázorňuje uvedené schéma:

snídaně ………….. 25 %
přesnídávka ……... 10 %
oběd …………….. 35 %
svačina ………….. 10 %
večeře …………… 20 %

Večeře by se měla jíst nejméně dvě hodiny před spaním !!

Skore: | Hlasy: 8