Buďte v psychické i fyzické pohodě!

I tyto oblasti mají vliv na úspěšné početí.

Cvičení posiluje libido, což je ideální pro otěhotnění. Zároveň vám pravidelné cvičení pomůže vyrovnat se s fyzickými nároky, jež sebou gravidita přináší. A nejen to, pravidelný pohyb je výborný k relaxaci, odpočinku, snižuje každodenní stres a zlepšuje fyzickou i duševní kondici.

Pravidelný pohyb je výborný ke snížení tělesné nadváhy. I nadbytečné kilogramy hrají důležitou roli, pokud chcete miminko. Cvičení vede také k prevenci srdečních chorob. V těhotenství je kladen větší nárok na srdce, neboť musí vynaložit více úsilí, aby dopravilo krev do stále se zvětšující placenty a do vašeho těla.

Pokud zvolíte pravidelné a rozumné cvičení, připravujete tak vašeho tělo na plodnost. Do reprodukčních orgánů se zlepší přívod krve. A nezapomeňte, pravidelný pohyb by se pro vás měl stát potěchou a relaxací, proto si vyberte takový, který je vašemu srdíčku nejbližší. Cvičení není mučení!

Partner by také neměl zůstat pozadu

Ani váš partner by se neměl „ulejvat“. Studie sice ukázaly, že pravidelný pohyb nemá u mužů takový vliv na plodnost jako u žen, ale může mít významný vliv na počet spermií. Váš partner by se také měl vyhýbat nošení přiléhavého prádla (slipů), kdy dochází k přehřívání organismu. Po cvičení je vždy dobré se zchladit ve sprše. U mužů, jejichž zaměstnání je sedavé (například řidič z povolání), může nastat také problém, neboť při sezení dochází k zahřívání varlat.

Emoce a zase emoce...

Dobrá psychika je pro početí také nezbytná. Jste-li pod velkým psychickým tlakem a stresem, je vaše tělo naprogramováno tak, že hypotalamus produkuje méně hormonů, které jsou zapotřebí k ovulaci. Tudíž mohou nastat problémy s otěhotnění.

Emoční napětí přichází s určitou změnou, problémem či nemilým překvapením. Může se jednat o úmrtí v rodině, šikanu v zaměstnání, zkoušku ve škole či potíže s partnerem. Je jasné, že se nemůžeme stresu vyhnout úplně, neboť každý den starosti i radosti zkrátka sebou přináší. Ale měli bychom být schopni se s nimi alespoň částečně vypořádat a nehroutit se při sebemenším problému. Zkrátka, když nejde o život tak, proč si přidělávat vrásky?! Někdy je to velice těžké, ale snažme se být více odolní!

Dlouhodobější ztráta ovulace zapříčiní nízkou hladinu estrogenu a sníží tak plodné vlastnosti děložního hlenu. Stres samozřejmě ovlivňuje také chuť na milování. Pokud jste pod velkým tlakem, ztrácíte o sex zájem.

To platí i u vašeho partnera, jestliže je z práce unavený, emočně zcela vytížený, je pravděpodobné, že také ztratí zájem o milování. Přicházejí potíže v podobě udržení erekce či předčasné ejakulace. Vše by se mělo vrátit do normálu, jakmile pomine i psychické vypětí. Průzkumy ukázaly, že muži ve stresu jsou méně plodní, neboť mají spermie s nižší kvalitou.

Relaxovat můžete hned několika způsoby. Můžete se svěřit přímo do rukou odborníka. Výborná je aromaterapie, reflexologie či akupunktura. Vše záleží jen na vašem výběru.

Alexandrova technika se využívá při nápravě nesprávného pohybu, uvolňuje svalové napětí, zlepšuje dýchání a snižuje stres. Na tuto techniku se v České republice specializuje jen několik lektorů. Kontakt na učitele Alexandrovi techniky naleznete ZDE a ZDE.

Další vhodnou relaxační variantou je jóga či tai chi.

Odpočinout si však můžete i doma. Pusťte si vaší oblíbenou hudbu a jen tak ležte, na nic nemyslete… Nebo si přečtěte knihu, která je vašemu vkusu nejblíže. Vydejte se s partnerem na procházku či na výlet do přírody… Fantazii se zkrátka meze nekladou.

Předešlý díl našeho seriálu:
Přejeme si miminko

Těště se na další díly!

Skore: | Hlasy: 0