Hubnout v těhotenství? Bláznovství!!!

Nejedna nastávající maminka přemýšlí o tom, kolik během těhotenství přibere na váze, jak bude vypadat, jak na to bude reagovat partner a okolí?To nikdo dopředu s přesností neodhadne, ale jedno je jistě, přiberete.

Dieta? Rozhodně NE!!!

Řešit však toto dilema dietami v těhotenství je doslova bláznovstvím, neboť můžete ublížit vašemu děťátku.

Počítejte s tím, že nejvíce kilogramů přiberete v prvním trimestru gravidity. V těhotenství pociťujete větší hlad. Abyste vašemu tělu, tedy i vaše děťátku v bříšku, poskytly co nejvyváženější množství všech látek, sestavte si jídelníček. Tak budete mít pod kontrolou i přibírání kilíček. Za ideální, tedy normální, přírůstek váhy v graviditě se považuje 12 až 14 kilogramů.

Snažte se jíst pětkrát až šestkrát denně při příjmu 9000 ? 11 000 kJ za den, samozřejmě na denní příjem má vliv i váš věk.

Co vaše tělo potřebuje

Těhotné maminky mohou na sobě pozorovat, že se jejich zažívání změnilo. Organismus potřebuje vyšší dávku všech potřebných látek.

Jak má vaše strava vypadat?

40 % obilovin
30 % bílkovin
25 % zeleniny
5 % ovoce, vhodné je i sušené

Počítejte s tím, že budete muset zvýšit příjem všech vitaminů a minerálů. Toho docílíte, buď vyšší konzumací ovoce a zeleniny, nebo užíváním těhotenských vitaminů a minerálů. Vždy se však předem poraďte s vaším ošetřujícím lékařem.

Jestliže trpíte nadváhou a plánujete miminko, je vhodné shodit nějaké to kilíčko ještě před otěhotněním. Obézní ženy se potýkají s potížemi při početí, neboť mají nepravidelnou ovulaci a menstruaci a nedaří se jim tak otěhotnět. I proto může být nadváha překážkou. Během gravidity se projeví vysoký krevní tlak. U porodu se objevují obtíže v podobě nedostatečného tlačení.

Nezapomínejte na pohyb

Pohyb je váš přítel, který udrží váhový přírůstek v normě. Nehledě na to, že vám získaná ?kondice? pomůže při samotném porodu vašeho děťátka.

Vhodné je navštěvovat předporodní kurzy, jejichž náplní je také cvičení. Zkušená porodní asistentka ví, jaké cviky se pro vás hodí, proto nehrozí, že byste určitým pohybem ubližovala sobě, nebo vašemu dítku.

Zkuste chodit plavat. Uvidíte, jak si tento druh pohybu oblíbíte, voda vám nadnáší bříško a lehko se můžete ve vodě pohybovat.

Rozhodně se během krásného očekávání vašeho potomka netrapte s kily navíc, abyste si vyčítala každičké sousto. Snažte se těhotenství užívat plnými doušky.

Navštěvovala jste během vašeho těhotenství předporodní kurzy s cvičením? Jaký druh pohybu vám nejvíce vyhovoval? Trápila vás kila navíc?

Skore: | Hlasy: 0