Jak na nevolnost v těhotenství

Radostí byste nejraději objala celý svět – čekáte miminko!

Ale jak se máte radovat, když je Vám neustále špatně, celý svět se kolem Vás točí a záchod je místnost, kde se nacházíte nejčastěji? Zkusíme Vám poradit, jak na nevolnost v těhotenství.

1. Mini-snídaně v posteli
Ráno, ještě než vstanete z postele, dopřejte si první snídaňová sousta – slabý krajíček chleba, kousek rohlíku, sušené ovoce, oplatky (bez náplně - Bebe apod.). K tomu, po malých doušcích, bylinkový nebo mátový čaj. Pokud nemáte možnost, aby Vám mini-snídani připravil partner, dejte si ji k posteli už večer, abyste opravdu nemusela vstávat.

2. Hlavně klid – bez spěchu a stresu
Dopřejte si při každodenním vstávání dostatek času. Jakékoliv rychlejší pohyby doléhají na žaludek. A každá únava také zvyšuje tlak na žaludek. Takže během dne si určitě dopřejte odpočinek – a to hned několikrát.

3. Jíst méně a častěji
Celodenní stravu si musíte nyní rozdělit na více než obvyklá 3 jídla (snídaně, oběd, večeře). Pokuste se jíst každé 2-3 hodiny – např. ovoce (banán, jablko apod.), zeleninu (kousek salátové okurky, salátu) nebo kousek lehkého pečiva.

4. Vyvarujte se ostrých a tučných jídel
V době těhotenství byste se měly vyhnout kořeněným a tučným jídlům. Vyměňte je za ovoce, zeleninu, mléčné výrobky a lehká jídla, jako jsou ryby, rýže apod. Váš žaludek Vám bude více než vděčný.

5. Hodně pijte
Než večer ulehnete, měly byste úspěšně zdolat 2 litry tekutin, pravidelně rozdělené v rámci celého dne. Nejlepší jsou obvykle doporučované bylinkové čaje, různé ovocné šťávy, minerální vody, ale všeho s mírou. Musíte sama vypozorovat, které tekutiny Vám svědčí.

6. Zázvor – přírodní lék
Pijte zázvorový čaj nebo si do jídla přidávejte zázvor ve formě koření. Pokud nesnášíte chuť zázvoru, je k dostání v lékárnách i ve formě tablet.

7. Čerstvý vzduch je základ
Silné zápachy, jako je např. cigaretový kouř nebo různé druhy parfémů, jsou často příčinou těhotenské nevolnosti. Jakmile zjistíte, které pachy Vám nedělají dobře, snažte se jim samozřejmě vyhýbat.

8. Noční svačinka
Krajíček chleba, jogurt nebo hrnek mléka večer před spaním by mohly zabránit rannímu vzbouření žaludku. K tomu je dobré spát v chladnější a hodně větrané místnosti.

9. I lékárna může pomoci
Pokud nepomůže žádný z těchto „babských“ receptů, nezbývá než požádat gynekologa o recept na léky proti těhotenské nevolnosti. Pro těhotné „nezávadný“ a účinný bývá i B-komplex s kyselinou listovou.

10. Čistit zuby, ale jinak
Pokud se Vaše nevolnost dostavuje právě při čištění zubů, zvolte jinou metodu této očisty. Vyzkoušejte nejdříve menší (i dětský) kartáček. A pokud ani ten nepomůže, tak budete muset chvíli čistit zuby zubní pastou nanesenou na ukazováček.

Miminkům zdar a nevolnosti boj!

Skore: | Hlasy: 11