Ovlivňuje strava plodnost?

Samozřejmě!!! Správným stravováním si můžete společně s partnerem zlepšit váš zdravotní stav a tak se lépe připravit na početí.

A jak je to s vitaminy a minerály? Nejvhodnější je konzumace čerstvého ovoce a zeleniny. V dnešní době není žádný problém, mít každý den dostatečný přísun těchto čerstvých vitaminů. Pokud chcete přeci jenom zeleninu tepelně upravit, nejlepší je k tomu vaření na páře či rychlé osmažení, neboť se tak uchová více živin. Také vás může překvapit fakt, že zmrazená zelenina obsahuje více prospěšných látek než zelenina čerstvá, která je již několik dní v obchodě. Důvod je jednoduchý. Zmrazená zelenina je ihned po sklizni upravena, zatímco čerstvá nikoli.

Ovoce a zelenina by se měla mýt až těsně před konzumací. Také ji zbytečně moc nekrájejte, protože enzymy na nakrojené ploše vitaminy ničí. Pokud není nutné ovoce a zeleninu loupat, snězte je i se slupkou, ta totiž obsahuje mnoho prospěšných vitaminů.

Výzkumy daly za pravdu odborníkům, že kyselina listová je před početím a na začátku těhotenství velice důležitá. Přispívá ke zlepšení nervové soustavy děťátka a zároveň snižuje hrozbu v podobě zadního rozštěpu páteře.

Kyselinu listovou naleznete v syrové listové zelenině, hrachu, brokolici, houbách, sójové mouce, bramborách, vnitřnostech, lískových oříšcích a mnoho dalších.

Někdy vám ji může gynekolog předepsat i v tabletách. Stejně tak vám může doporučit vitaminové doplňky stravy, pokud trpíte potravinovou alergií, a tudíž byste vašemu tělu nemohla dodat adekvátní množství vitaminů a minerálů.

Proteiny

Proteiny můžeme definovat jako živiny důležité pro růst a obnovu lidského organismu. Najdeme je v mase, mléčných výrobcích, rybách, luštěninách, vajíčkách a ořechách.

Tím, že budete jíst jen oříšky, si dostatečný přísun proteinů nezajistíte. Je lépe konzumovat od všeho něco, protože každá potravina v sobě skýtá jiné prospěšné látky.

Chcete-li si ulehčit přípravu jídla například v podobě konzervy předvařených luštěnin, uvědomte si, že obsahují více cukrů a soli. Proto si je raději připravte doma, budete tak mít jistotu, že jíte opravdu zdravě.

Škrobovité potraviny = karbohydráty

Správným stravováním si můžete společně s partnerem zlepšit váš zdravotní stav a tak se lépe připravit na početí.Hlavními zdroji jsou brambory, rýže, chléb, obilniny a těstoviny. Tyto potraviny jsou bohaté na energii, proto by měly tvořit základní kameny vaší stravy.

Při přípravě na početí byste se měla zamyslet nad tím, jak váš jídelníček vypadá. Co svačíte? Někdy sušenku, jindy zase bílý chléb například se salámem? Zkuste tuto svačinu vyměnit za banán nebo kukuřičný klas. Obsahují totiž mnoho vitaminů a vlákniny prospěšné pro váš organismus. Podílí se na pomalém uvolňování energie, tudíž nemáte hned hlad a nedochází k přejídání se.

Vláknina

Vlákninu obsahuje veškeré ovoce a zelenina. Stejně tak ji naleznete v pšenici, ořechách, rýži a celozrnné cereálii.

Vláknina je užitečná pro vaše střeva, neboť se podílí na posunování zbytků potravy. Při jejím dostatku nehrozí riziko zácpy.

Mléčné výrobky

Výrobky z mléka obsahují vápník, hořčík a riboflavin. Pokud nemáte rádi mléko, nezoufejte, celozrnná mouka, sardinky a špenát jsou také zdroje vápníku.

Vybíráte-li sýry či jogurty, sáhněte raději po nízkotučných. Obsahují úplně stejné množství vápníku jako ty tučné, ale mají méně cholesterolu a tuků.

Tuky

Tuky najdeme v másle, oleji, mase, mléčných výrobcích, rybách, ořechách, celozrnném pečivu…

Pokud jíme potraviny obsahující tuk v rozumné míře, jsou pro naše tělo prospěšné k přeměně na energii, jestliže ho však konzumujeme ve vyšší míře, ukládá se v námi známých partiích.

tuky se rozdělují na:

nasycené (vepřové sádlo, máslo, margarín)
nenasycené (olivový olej, podzemnicový olej, slunečnicový olej, avokádo)
polynenasycené (kyselina linolová a linoleová – slunečnicový, sójový, kukuřičný olej, olej pupalky dvouleté a černého rybízu, losos, makrela)

Avšak jen poslední skupina (polynenasycené tuky) jsou pro váš organismus doslova nepostradatelné. Tvoří sexuální hormony (estrogen, testosteron a progesteron).

Strava partnera

Ani partner by neměl zůstat pozadu se správnou životosprávou, i jeho stravování má obrovský vliv na jeho plodnost.

Odborníci tvrdí, že pro mužskou plodnost jsou přínosem vitaminy A, vitaminy řady B a minerály – selen, hořčík a zinek.

Prodělá-li váš partner nějakou infekci či virové onemocnění, je ovlivněna i strava. Když je člověk nemocný, nemá žádnou chuť na jídlo. Je to neuvěřitelné, ale i to má vliv na tvorbu spermií. Proto raději počkejte tři až čtyři měsíce, za tuto dobu se vytvoří nové zdravé spermie.

Ale pamatujte, všeho s mírou! A to platí, jak u vitaminů, tak i u minerálů.

Předešlé díly našeho seriálu:
Přejeme si miminko
Buďte v psychické a fyzické pohodě!

 

Léčba neplodnosti
nakladatelství Grada

Pro každý desátý pár je těhotenství přáním, které zůstává dlouhodobě nesplněno. Naštěstí moderní medicína již dokáže velké většině těchto párů pomoci. Autor, přední český odborník zabývající se diagnostikou a léčbou neplodnosti, vysvětluje příčiny neplodnosti u ženy i muže, uvádí jednotlivá vyšetření, shrnuje nejnovější poznatky a legislativu a nabízí metody léčby. Zabývá se i plodností po léčbě rakoviny a dárcovstvím spermií a vajíček. Čtvrté vydání úspěšné publikace je doplněno o nejnovější informace, změny v zákonech i odpovědi na otázky, které nejvíce trápí páry, jež léčbou neplodnosti právě procházejí.

Skore: | Hlasy: 0