Průvodce porodem - Těhotenské chutě a pravidelný pitný režim

Předešlé dva články si můžete přečíst zde a zde.

V těhotenství je zcela běžné, že dostanete neodolatelnou chuť na některá jídla, např. nakládané cibulky, kyselé okurky nebo banány.

Tuto přirozenou potřebu rozmanitosti nesmíte ve výživě podceňovat. Přepadnou-li vás tyto chutě, je potřeba zkontrolovat vaši výživu, nemáte-li v něčem nedostatek, nebo zda to není přílišná zhýčkanost. Není-li tomu tak, je možné dopřát sluchu vašim chutím v rozumných mezích, pokud ovšem nejde o nějakou škodlivinu (alkohol, cigarety, drogy) a také za předpokladu, že po takovém jídle nebudete zbytečně tloustnout a neohrozíte své zdraví.

Je známo, že chutě pominou velice brzy, když jim vyhovíte, ale v žádném případě se to nesmí přehánět.

Měla byste poslouchat sebe samu, zkoumat, na co máte chuť, a vychutnat si každé sousto pokrmu. Tělo přesně ví, co potřebuje. Ale všeho s mírou a nejlépe od každého trošku.

Pitný režim se často neprávem opomíjí. V těhotenství se objem krve a krevní tekutiny rozšíří téměř o polovinu, takže je nesmírně důležité si příjem tekutin udržet. Nijak se neomezujte s výjimkou vysoce energetických nápojů.

Poslouchejte svoje tělo a vyhovte svým chutím v přiměřené míře a nezapomínejte na pravidelný pitný režim!Denní potřeba tekutin se pohybuje mezi 1500-2000 ml.

Spotřeba tekutin by měla být hrazena:

- půl litrem mléka (netučného) nebo podmáslí,

- další litr a půl tekutin je vhodné dodat tělu minerálními vodami, především takovými, které obsahují hořčík; dále lze pít bylinné čaje nebo málo slazené ovocné šťávy.

V průběhu těhotenství nepožívejte alkoholické nápoje a nekuřte. Alkohol i toxické látky obsažené v cigaretovém kouři mohou poškodit zdravý tělesný i duševní vývoj vašeho dítěte.

Požívání alkoholu v těhotenství může poškodit dítě a zanechat na něm fyzické i psychické následky na celý život, např. rozštěp, zaječí pysk, defektně vyvinuté končetiny nebo poruchy srdeční činnosti a také snížený stupeň inteligence. Tento stav se nazývá fetální alkoholový syndrom (FAS) a je charakterizován odlišnými znaky nově narozeného dítěte, včetně mongoloidního vzhledu. Tento syndrom je důsledkem nadměrného nebo neustálého pití v těhotenství. Nejškodlivější účinky má v prvních osmi týdnech, kdy se plod vyvíjí a je tudíž vystaven největšímu nebezpečí poškození. Alkohol se dostává vaším krevním oběhem k dítěti, a proto je nejlepší ho vynechat v těhotenství úplně.

Nikotin snižuje prokrvení placenty i samotného plodu. Jeho účinek je závislý na počtu vykouřených cigaret. Kouření zvyšuje riziko nedostatečné výživy a následně i neprospívání plodu (hypotrofizace), úmrtí plodu v přímo v děloze, předčasné odloučení placenty a dalších těhotenských patologií. Novorozenci těžkých kuřaček mají zhoršený tělesný a neuropsychický vývoj.

Snažte se omezit pití kávy. Kofein ve větším množství může zvyšovat riziko potratu nebo předčasného porodu. Jeden šálek kávy za den však neublíží.

Příště si povíme o podvýživě v těhotenství.

Skore: | Hlasy: 12