Psychika po porodu - mateřský splín

Protože jsou poporodní deprese velmi obsáhlým tématem a nejde vše napsat do jednoho článku, připravila jsem pro vás seriál na pokračování. Nerada bych vás, naše milé čtenářky a čtenáři, připravila o dostatečné a vyčerpávající informace.

A zde je díl první:

Dávno jsou pryč doby, kdy se o poporodní depresi vůbec nehovořilo. Vše se raději tutlalo pod pokličkou, jako kdyby to bylo nějaké tabu nebo něco, za co by se měla žena stydět. Ale opak je pravdou, je to nemoc jako každá jiná, tak proč se schovávat? Věděli jste, že poporodní deprese je jednou z nejsnáze léčitelnějších forem deprese?

Typy poporodních depresí

1) poporodní blues neboli mateřský splín

2) poporodní deprese

3) poporodní psychóza

Mateřský splín

Po porodu vašeho děťátka se zdá, že snad už ani šťastnější být nemůžete, ale i přesto se někdy cítíte dost sklesle? Na vině jsou hormony, které sebou přináší smutek, pláč, úzkost, podrážděnost či neklid. Po porodu prudce klesne hladina estrogenu a progesteronu, což může mít právě za následek mateřský splín.

Tento ?nezvaný host? postihuje 60 až 80% procent novopečených maminek kolem třetího až čtvrtého dne po porodu. Potíže však kolem dvanáctého dne samy zmizí. A proč se u některé ženy vyskytne a u jiné ne? Zkrátka každá jsme jinak citlivá na změnu hladiny hormonů.

Faktory ovlivňující vaší náladu a pocity

Zklamání z porodu - například se celé těhotenství připravujete na přirozený porod, navštěvujete předporodní přípravu, kde společně s ostatními těhulkami nacvičujete správné dýchání. Ale při samotném porodu je tomu jinak, vaše děťátko se narodí císařským řezem, a proto se mohou dostavit pocity zklamání či ?podvedení?.

Rozčarování po porodu - celých devět měsíců se připravujete na den D a nyní je již za vámi a vy se s tím musíte vypořádat.

Nestyďte se požádat o pomoc! Nikdo není dokonalý a každý se stále učíme.Váš brouček není takový, jakého jste si ho po celé těhotenství představovala. Zatím je děťátko celé oteklé, zarudlé, unavené po porodu, tudíž ještě tolik nereaguje a vy jste zklamaná. Máte černé svědomí kvůli těmto nepříjemným pocitům

V těhotenství vás okolí doslova rozmazlovalo. Nyní se však veškerá pozornost soustředí na malého mrňouse a vy jste jaksi v pozadí, což u vás může vzbuzovat lítost.

Dlouhá hospitalizace ? jste frustrovaná, neboť vaše ?spolubydlící? už jsou se svými miminky dávno doma a vy jste pořád v nemocnici.

Najednou si uvědomíte, že ta bezstarostná holka, která byla zodpovědná jen sama za sebe, je pryč a vám nastávají společně s radostmi také starosti. Nic už nebude jako dříve, kdy jste mohla jít kdykoliv a kamkoliv.

Únava a vyčerpání z vás vysávají každičkou špetku energie. Máte pocit, že jste neschopná matka, když váš přechod na 24hodinnovou směnu starání se o vaše děťátko nejde jaksi plynule a přirozeně.

Další příčinou mateřského splínu bývají potíže s kojením a smutek z přibraných kilogramů, kdy si připadáte ošklivá, tlustá a neforemná.

Většinou všechny tyto chmury odezní samy od sebe (do dvou dnů). Ale pojďme si říct, co dělat, abyste se v tomto období cítily lépe.

Neobviňujte se! Nikdo není dokonalý a každý se učíme.

Nestyďte se požádat o pomoc! Pokud máte pocit, že vám vše doma přerůstá přes hlavu a chybí už jen krůček, abyste bouchly, zeptejte se partnera, rodičů či kamarádky, zda by vašeho broučka na pár hodin nepohlídali, abyste se mohla zregenerovat a nabrat sílu. Ale zapomeňte na vaření, uklízení nebo žehlení! Když relaxovat tak relaxovat?. Vyrazte si například do kina, na večeři s vaším partnerem, na masáže?.

S úsměvem jde všechno lépe! Usmívejte se a zažeňte chmury. Pokud se vám však chce přeci jenom plakat, neduste pláč v sobě, nechte průchod emocím, ale až bude lépe, nezapomeňte se zase usmívat.

Pohyb léčí! Vydejte se společně dítkem na procházku. Nebo se poohlédněte po cvičení, které dokáže dělat s psychikou doslova zázraky. Nejen, že se budete po tělesné i duševní stránce cítit mnohem lépe, ale budete i lépe vypadat, neboť nadbytečné špíčky půjdou dolů.

Dbejte i o váš zevnějšek! Chystáte-li se s vaším miminkem nakoupit či na procházku, vyparáďte nejen dítě, ale i sebe.

Dodržujte správnou životosprávu! O výživě při kojení se můžete dočíst v tomto článku .

Podle odborníků více postihuje mateřský splín a deprese ty ženy, které trpí výrazným předmenstruačním syndromem (PMS).

Otázky a odpovědi o porodu, nakl. Grada

Přední český odborník přináší všem budoucím maminkám nejnovější informace o porodu. Srozumitelně a přehledně poodkrývá roušku tajemství a oblíbenou formou otázek a odpovědí řeší základní dotazy. Pomáhá získat teoretické informace, které budou moci maminky i tatínkové s pomocí personálu porodnice prakticky aplikovat při porodu a následném pobytu na oddělení šestinedělí. Osvětluje průběhu porodu, včetně rozčlenění na jednotlivé porodní doby, a vyzdvihuje mimo jiné důležitost výběru porodnice, přítomnosti partnera apod. Kniha vychází z velmi úspěšného prvního vydání, je zcela aktualizována a doplněna o nové velmi zajímavé poznatky.

Skore: | Hlasy: 1