Těhotenská "doporučení" II. část

Navazuji na tento článek .

Berte v potaz životosprávu

Pravidelný pitný režim je v těhotenství, kdy roste bříško, nezbytný. Proto jde-li to, noste u sebe stále dostatek tekutin a doplňovat, doplňovat?

Víte o tom, že některé druhy potravin mohou být v těhotenství i nebezpečné? Vyhýbejte se játrům, neboť obsahují velké množství vitaminu A. Přílišná konzumace vitaminu A v těhotenství může vést k vrozeným vývojovým vadám plodu. Dejte si pozor i na játrovou paštiku a majonézové saláty, mohou obsahovat škodlivé bakterie.

Víte o tom, že některé druhy potravin mohou být v těhotenství i nebezpečné?Odborníci varují před konzumací tuňáka v konzervě. Je sice výborným zdrojem bílkovin, ale může také obsahovat rtuť. Stejně tak jako jiné ?nosaté? mořské ryby (žralok, mečoun). Bezpečné množství tuňáka jsou maximálně dvě střední plechovky týdně.

Nikdy nejezte sýr s prošlou záruční lhůtou a raději se vyvarujte i nepasterizovanému sýru. Mohou obsahovat bakterii Listeria. Ta může mít na vině potrat, narození již mrtvého dítěte nebo vrozenou vadu.

Bez obav můžete konzumovat tyto sýry: mozzarella, eidam, čedar, parmazán?

O užívání vitaminových preparátů pro těhotné se raději poraďte s vašim ošetřujícím lékařem. Na trhu jich je více, proto váš gynekolog nejlépe posoudí dle vašeho zdravotního stavu a rodinné anamnézy, které zvolit.

Některé výzkumy ukazují, že vitamin B-komplex se podílí na zmenšení pravděpodobnosti potratu a výskytu rizika Downova syndromu.

Ve zdravém těle zdravý duch?

To, že čekáte přírůstek do rodiny, vás nemusí nikterak omezovat ve fyzickém pohybu. Stačí si vybrat vhodné cvičení pro těhotné, jógu, plavání nebo jen procházky.

Tyto aktivity vám rozproudí oběhový systém, zvýší se přítomnost kyslíku v krvi a začnou se uvolňovat endorfiny.

Endorfiny jsou nazývány jako hormony štěstí, proto se budete vy i vaše miminko v bříšku cítit dobře.

Jóga pro těhotné pod pečlivým dohledem odborníka je velkým pomocníkem při samotném porodu. Nacvičíte si hluboké dýchání a jiné techniky, které vám pomohou v těžkých chvílích při porodních bolestech. Přispěje také k vaší lepší psychické pohodě, a když bude spokojená maminka, tak bude ve větší pohodě i miminko v bříšku.

Pozorujete-li při cvičení zvýšené pocení a zahřátí vašeho organismu, zpomalte a spíše se šetřete. Úkolem cvičení není přetěžovat organismus.

Nezapomínejte na relaxaci! Ta může mít různé podoby ? procházky, něco hezké vyrobit, čas strávený s partnerem?

Spánek je doslova balzámem. Nestyďte se za to, že si odpočinete i během dne. S rostoucím bříškem bude spánek výbornou relaxací.

Všem nastávajícím maminkám přeji pohodové těhotenství bez komplikací, které bude krásným obdobím čekání na vaše miminko.

Skore: | Hlasy: 2