Těhotenství není nemoc

Těhotná žena má na výber z několika možností. Může si zvolit speciální těhoternské cvičení pod odborným dohledem, nebo si vybrat z několika vhodných druhů pohybu, jako jsou plavání, chůze nebo pilates.

Těhotenské cvičení je v poslední době velmi populární a nabízejí se ženská studie v každém větším městě.Jde o speciální pomalé cvičení, které podporuje určité svalové skupiny.Jde hlavněo cviky na posílení svalu pánevního dna, které hrají u porodu důležitou roli.Když je posilujete, porod by měl proběhnout lehčeji.

Cviky proti bolesti na kurzech se běžně trénuje správná technika dýchání i tlačení, což žena během porodu velmi ocení.provádějí se také rehabilitační cviky, které zmírňují bolest zad nebo otoky nohou.zajistí se tak celková kondice ke zvládnutí porodu a cvičení příznivě ovlivňuje i vývoj plodu.mnohá studia dnes nabízejí i cvičení zvané gravijóga což je jóga upravená pro potřeby těhotných žen.přináší jim hlavně vyrovnanost a uklidnění.

Pilates ano, či ne - není snad cvičení, kolem kterého by panovalo tolik rozporů, jako je pilůates.jedni ho těhotným vřele doporučují, jiní tvrdí, že je absolutně nevhodný, protože se při něm ve belké míře posiluje břicho.A to může děťátku uškodit.odborníci obecně doporučují posilování břicha v těhotenství raději úplně vynechat a procvičování těchto partií ve fitness centru je zcela tabu.Řešením je soubor cviků, který je těhotným šitý na míru.Raději jej ale nezkoušejte doma, mohlo by vám to spíše uškodit.Jde totiž o dost složité cvičení.je dobré zapsat se do kurzu který je speciálně určen pro nastávající maminky.

Není nad plavání plavání je druh pohybu, který mohou ženy takřka bez obav praktikovat po celou dobu gravidity.je však nutné dávat pozor na to, kde se koupete.Plochám, které nesplňují hygienické normy pro těhotné, se vyhněte.Pokud je na místě plavčík, zeptejte se ho na rizika, musí vám dát odpověď.přírodní koupaliště ze své plavecké mapy raději zcela vymažte.V přírodních nádržích jsou hlavně na konci léta silně rozmnožené bakterie a jiné mikroorganismy, které jsou zdrojem infekce.koupání v moři je ale bezpečné.Voda v něm se neustále obměňuje a její slanost je zárukou, že v ní nebují bakterie.

Lehké tělo ve vodě je kromě samotného plavání provádět také soubor cviků na záda, paže, nohy a břišní svalstvo.existují speciální kurzy pro těhotné, kde vás to naučí.Výhodou pobytu ve vodě je i to, že tělo je nadlehčováno, což je pro ženy s bříškem velká úleva.

Na co zapomenout - na vrcholový trénink, míčové sporty, jízdu na koni, sjezdové lyžování nebo potápění.jde o sporty, které by mohly uškodit nejen mamince, ale hlavně miminku.

Cvičení po porodu - po porodu se do cvičení nehrňte.V klidu přečkejte šestinedělí, ve kterém se váš ogranismus dostává do původního stavu.po šesti týdnech pomalu začněte s pohybem.Vhodné je kondiční cvičení, které zpevní postavu a odstraní nabraná kila.ze začátku je dobré cvičiz jednou až dvakrát týdně shruba hodinu.

Můj názor: já jsem obě těhotenství prožila v pohodě bez kurzů, jen ze začátku jsem byla párkrát plavat, víc jsem absolvovala každodenní procházky.Oba porody byly v pohodě a bez komplikací.