Vitaminy v těhotenství

Vitaminy jsou nezbytnou součástí potravy. Správné složení jídelníčku je jejich nejpřirozenějším zdrojem. Ale ne vždy se podaří zajistit tělu dostatečný přísun syrového ovoce a zeleniny, tepelná úprava vede k jejich znehodnocení a navíc dnešní styl života i prostředí, ve kterém žijeme, přináší velkou psychickou i tělesnou zátěž, takže přirozená dodávka vitaminů z potravy je nedostatečná a je vhodné ji doplnit. Proto lze podávat právě vám z preventivních důvodů důležité vitaminy a minerály formou tzv. prenatálních multivitaminových preparátů. Jsou vesměs ve formě tablet (např. Calibrum, Materna, Gravital aj.), obsahujících doporučovaná denní množství vitaminů.

Běžně dostupné přípravky obsahující vitaminy a minerály je třeba konzumovat obezřetně! Vyvíjející se plod má své specifické požadavky a při neúměrně vysokém přívodu volně prodávaných vitaminů by mohl být negativně ovlivněn jeho vývoj.

Vitamin A:
Je důležitý pro správný průběh některých biologických dějů v lidském organismu. Při jeho nedostatku mohou vznikat poruchy vidění, nadměrné olupování sliznic, zdrsnění kůže, zvýšená vnímavost k infekcím. Bohatými zdroji vitaminu A je mléko, mrkev, rajčata, listová zelenina, sýry aj. Tento vitamin při vyšším příjmu vede k vrozeným vývojovým vadám plodu. Při běžné vyvážené stravě riziko předávkování vitaminem A nehrozí. Nebezpečí však může nastat při nesprávné volbě nebo nadměrném užívání (multi)vitaminových preparátů a některých potravin, zejména jater a játrových výrobků (např. paštik).

Kyselina listová (součást B - komplexu)
Přispívá k prevenci a léčbě chudokrevnosti. Hraje významnou roli v prevenci závažných vrozených vad nervové soustavy. Odhaduje se dokonce, že pomocí kyseliny listové lze předejít 50-60% těchto případů. Zabezpečit dostatečný přívod je žádoucí hned od počátku těhotenství nebo ještě lépe už před otěhotněním. Naleznete ji v syrové listové zelenině, hrachu, sójové mouce, vnitřnostech, houbách, bramborách .

Vitamin C:
Má vliv na tvorbu krve i na tvorbu kostí: významně snižuje nebezpečí postižení člověka infekčními chorobami. Organismus není schopen ukládat si vitamin C do zásoby, proto je třeba, abyste jej přijímala plynule, tedy bez delších časových přestávek. Nejbohatším zdrojem vitaminu C je čerstvé ovoce a zelenina (citróny, pomeranče, citrusové plody, jahody, černý rybíz, šípky, paprika, kopr, listová zelenina, brambory). V zimních a jarních měsících, kdy bývá nedostatek čerstvé zeleniny a ovoce, je užitečné zařazovat do jídelníčku zmrazenou zeleninu. Varem se vitamin C ničí, proto se doporučuje jíst ovoce a zeleninu ve stavu syrovém. Také při skladování ovoce ubývá vitaminu. V jarních měsících se nedostatek tohoto vitaminu ve stravě projevuje tzv. "jarní únavou".

Vitamin D:
Je důležitý pro vstřebávání vápníku a fosforu - pro tvorbu kostí. Vzniká v kůži vlivem slunečního záření. Je obsažen v rybím tuku, sýrech, mléčném tuku a vaječném žloutku. Nedostatek vitaminu D ve stravě bývá příčinou zvýšené kazivosti zubů a měknutí kostí. V těhotenství je jeho dostatečná hladina v krvi dvojnásob důležitá, protože se tvoří kostra vyvíjejícího se plodu.

Vitamin K:
Je důležitý pro zajištění správné krevní srážlivosti. Bohatým zdrojem je listová zelenina.

Vitamin E:
Má význam pro krvetvorbu, brání poškození buněk volnými radikály. V posledním trimestru je nezbytný pro vytvoření tukových zásob plodu. Je obsažen v pšeničných klíčkách, vaječném žloutku, arašídech, semínkách, rostlinném oleji, brokolici.

Skore: | Hlasy: 7