Užijte si své těhotenství

" Těhotensví si prostě musíš užít, jen se nech rozmazlovat a mysli na sebe a své dítě! " Jak často slýchají těhotné ženy podobná doporučení. Lehko se radí, hůře dělá, obzvláště je-li žena zaměstnaná a těhotenství nevnímá jako překážku ve své aktivitě.

Psychologové však stále vehementně připomínají: V těhotenství se netvoří jen dítě v matčině lůně, nýbrž stejně tak se pozvolna vyvíjí i sama matka. Těhotné ženy by si proto měly vědomě udělat čas na zklidnění, v němž se budou věnovat právě relaxaci a myšlenkám na nadcházející rodičovství. Vždyť doba, jež bude celá vyplněná jen dítětem a mateřstvím, se rychle blíží a není nad to se na ni psychicky pořádně připravit. Kromě toho ženy zpětně ocení, když dokážou na těhotenství vzpomínat jako na mimořádnou dobu, kterou si uměly vychutnat a která neminula, aniž by se jí dostalo patřičné pozornosti.

Když ráno procitnete, nespěchejte hned z postele. Řádně se protáhněte a chvíli zhluboka dýchejte. Vnímejte svoje tělo: Nechte svou pozornost pozvolna putovat od hlavy k patě a chvilku prociťte všechny končetiny i další části těla. Od pátého měsíce začnete možná pozvolna rozpoznávat, zda je už vzhůru i vaše dítě, a pošlete mu pozdrav. U mě to tak alespoň bylo. Pohlaďte je přes břišní stěnu......... Že se vám stále ještě nechce z postele? Pak tedy zdvihněte nohy a po dvě minuty šlapejte ve vzduchu na kole. Zajisté tím povzbudíte svůj krevní oběh. Nevstávejte ale příliš zprudka. Otočte se na bok, spusťte z lůžka nejprve nohy a poté se posaďte. Při tomto způsobu vstávání se vám nazatočí hlava. Při nebo po sprchování si dopřejte masáž, třeba s pomocí gumového ježka. Mně se osvěčil. Masírujte se krouživými pohyby od nohou vzhůru k bříšku a krku a nakonec k pažím. Příliš netlačte. Závěrem přejeďte ježkem i ruce a poté vetřete do promasírované kůže pleťové mléko. Můžete přitom zavřít oči a při pohybech na břichu si představovat, jak hladíte své dítě. Pocítíte, jak váš vztah k němu pozvolna sílí.

Je pochopitelné, že po takovémto zahájení dne se vám zřejmě nebude chtít obratem nořit do všedních pracovních povinností. V myšlenkách byste třeba raději zařizovala dětský pokoj, nebo rovnala malé oblečky. Pukud strávíte v práci celé dopoledne u počítače, využijte polední přestávku kromě oběda i ke kratičké procházce. Myslete při ní na to, co vidíte okolo, a intenzivně to vnímejte - světlo, barvy, vítr. Problémy z práce vědomě zatlačte ve své mysli do pozadí. A až budete opět sedět u psacího stolu, vyzkoušejte těsně před tím, než se opět ponoříte do práce, akupunturní bod zvaný "nebeská brána". Jde o bod na hlavě uprostřed lebky - pevně jej stiskněte (nesmí to bolet) a uvidíte, jak se budete cítit osvěžena.

Pokud vás někdo nebo něco rozzlobí, nenechte se vyvést z míry. Máte přece na blízku spojence. Klidně si svému miminku postěžujte, že vás naštvala kolegyně nemístnou poznámkou. Nezapomeňte se mu ale ani pochlubit s příjemnými pocity a drobnými radostmi, které vás potkávají. Vaše dítě je rádo přijme s vámi. Konečně jdete z práce domů? Výborně, domov je přece jen nejmilejší místo pro relaxaci. Opět se chvíli věnujte hlubokému dýchání, tentokrát v kleku. Roztáhněte přitom trochu nohy a zadeček umístěte mezi ně. Dbejte na to, aby pánev i páteř zůstaly vzpřímené a ramena i šíje uvolněné. Dýchejte do břicha s dlouhými výdechy, alespoň šestkrát za sebou. Doufám že jsem vás naladila na příjemné prožití těhotenství a čekání na vytoužené miminko.

Skore: | Hlasy: 0